O seu prato, somado.

Começar por uma combinação pronta Meu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

Imprimir para o paciente

Adicionar

Arroz integral4 colheres de sopa · 100 g 1
Frango1 filé médio · 100 g 1
Brócolis3 ramos médios · 60 g 1
Cenoura1 unidade média · 80 g 1

340 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

Nome do prato (vai no link)

Energia 325 kcal 16% do VD de 2.000 kcal
Carboidratos 34,6 g 12% do VD de 300 g
Proteínas 37 g 74% do VD de 50 g
Gorduras 3,9 g saturadas 1,3 g 6% do VD de 65 g
Fibras 7,3 g 29% do VD de 25 g
Niacina 24,8 mg 166% do VD de 15 mg
Vitamina A 530 µg 66% do VD de 800 µg
Fósforo 443 mg 63% do VD de 700 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.