O seu prato, somado.

Começar por uma combinação pronta Meu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

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Coxinha1 unidade média · 80 g 1
Suco de laranja1 copo (200 ml) · 200 g 1

280 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

Nome do prato (vai no link)

Energia 292 kcal 15% do VD de 2.000 kcal
Carboidratos 42,7 g 14% do VD de 300 g
Proteínas 9,2 g 18% do VD de 50 g
Gorduras 9,6 g saturadas 2,1 g 15% do VD de 65 g
Fibras 4 g 16% do VD de 25 g
Vitamina C 147 mg 147% do VD de 100 mg
Fósforo 102 mg 15% do VD de 700 mg
Niacina 2,1 mg 14% do VD de 15 mg
Sódio 426 mg 21% do VD de 2.000 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.