O seu prato, somado.

Começar por uma combinação pronta Meu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

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Adicionar

Pão francês1 unidade · 50 g 1
Queijo minas1 fatia média · 30 g 1
Café1 xícara pequena (50 ml) · 50 g 1

130 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

Nome do prato (vai no link)

Energia 234 kcal 12% do VD de 2.000 kcal
Carboidratos 31 g 10% do VD de 300 g
Proteínas 9,6 g 19% do VD de 50 g
Gorduras 7,6 g saturadas 3,9 g 12% do VD de 65 g
Fibras 1,2 g 5% do VD de 25 g
Vitamina B2 0,41 mg 34% do VD de 1,2 mg
Vitamina B6 0,3 mg 23% do VD de 1,3 mg
Cálcio 183 mg 18% do VD de 1.000 mg
Sódio 334 mg 17% do VD de 2.000 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.