O seu prato, somado.

Começar por uma combinação pronta Meu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

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Pastel de carne1 unidade · 80 g 1
Abacaxi1 fatia média · 100 g 1

180 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

Nome do prato (vai no link)

Energia 359 kcal 18% do VD de 2.000 kcal
Carboidratos 47,3 g 16% do VD de 300 g
Proteínas 8,9 g 18% do VD de 50 g
Gorduras 16,2 g saturadas 3,9 g 25% do VD de 65 g
Fibras 1,8 g 7% do VD de 25 g
Manganês 1,8 mg 60% do VD de 3 mg
Vitamina C 34,6 mg 35% do VD de 100 mg
Cobre 0,21 mg 23% do VD de 0,9 mg
Sódio 832 mg 42% do VD de 2.000 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.