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Guia do Alimento
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Montar prato · porções caseiras somadas

O seu prato, somado.

Começar por uma combinação prontaMeu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

Imprimir para o paciente
Arroz branco Feijão preto Ovo Abóbora Couve
  • Arroz branco4 colheres de sopa · 100 g 1
  • Feijão preto1 concha média · 86 g 1
  • Ovo1 unidade · 50 g 1
  • Abóbora2 colheres de servir · 100 g 1
  • Couve1 pires de couve picada · 35 g 1

371 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

  1. Energia 325 kcal 16% do VD de 2.000 kcal
  2. Carboidratos 52,7 g 18% do VD de 300 g
  3. Proteínas 15,5 g 31% do VD de 50 g
  4. Gorduras 6,4 g saturadas 1,9 g 10% do VD de 65 g
  5. Fibras 12,3 g 49% do VD de 25 g
  6. Manganês 1,2 mg 42% do VD de 3 mg
  7. Vitamina C 41,3 mg 41% do VD de 100 mg
  8. Fósforo 235 mg 34% do VD de 700 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.