O seu prato, somado.

Começar por uma combinação pronta Meu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

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Adicionar

Iogurte natural1 pote · 170 g 1
Banana1 unidade média · 70 g 1
Aveia2 colheres de sopa · 30 g 1

270 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

Nome do prato (vai no link)

Energia 274 kcal 14% do VD de 2.000 kcal
Carboidratos 41,4 g 14% do VD de 300 g
Proteínas 12 g 24% do VD de 50 g
Gorduras 7,8 g saturadas 3,5 g 12% do VD de 65 g
Fibras 4,2 g 17% do VD de 25 g
Fósforo 264 mg 38% do VD de 700 mg
Vitamina B2 0,4 mg 33% do VD de 1,2 mg
Manganês 0,86 mg 29% do VD de 3 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.