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Guia do Alimento
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Montar prato · porções caseiras somadas

O seu prato, somado.

Começar por uma combinação prontaMeu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

Imprimir para o paciente
Mamão Banana Morango Laranja
  • Mamão1 fatia média · 170 g 1
  • Banana1 unidade média · 70 g 1
  • Morango6 unidades médias · 90 g 1
  • Laranja1 unidade média · 130 g 1

460 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

  1. Energia 221 kcal 11% do VD de 2.000 kcal
  2. Carboidratos 55,6 g 19% do VD de 300 g
  3. Proteínas 4,4 g 9% do VD de 50 g
  4. Gorduras 0,7 g 1% do VD de 65 g
  5. Fibras 7,1 g 28% do VD de 25 g
  6. Vitamina C 276 mg 276% do VD de 100 mg
  7. Cobre 2,4 mg 271% do VD de 0,9 mg
  8. Potássio 1.005 mg 29% do VD de 3.500 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.