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Guia do Alimento
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Montar prato · porções caseiras somadas

O seu prato, somado.

Começar por uma combinação prontaMeu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

Imprimir para o paciente
Alface Tomate Cenoura Beterraba Pepino
  • Alface5 folhas · 40 g 1
  • Tomate1 unidade média · 90 g 1
  • Cenoura1 unidade média · 80 g 1
  • Beterraba1 unidade média · 90 g 1
  • Pepino4 fatias · 40 g 1

340 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

  1. Energia 93 kcal 5% do VD de 2.000 kcal
  2. Carboidratos 20,4 g 7% do VD de 300 g
  3. Proteínas 4,7 g 9% do VD de 50 g
  4. Gorduras 0,4 g 1% do VD de 65 g
  5. Fibras 7,8 g 31% do VD de 25 g
  6. Vitamina A 602 µg 75% do VD de 800 µg
  7. Manganês 1,3 mg 44% do VD de 3 mg
  8. Vitamina C 34,2 mg 34% do VD de 100 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.