O seu prato, somado.

Começar por uma combinação pronta Meu dia

Escolha os alimentos: cada um entra no prato com a sua porção de referência, e a composição embaixo é a soma, com a barra do quanto ela cobre do valor diário. Ajuste com − e +. Junte as refeições de um dia inteiro e a soma vira a cobertura do dia. O endereço da página guarda o prato e o nome, então dá para mandar o link ou baixar o card.

Imprimir para o paciente

Adicionar

Arroz branco4 colheres de sopa · 100 g 1
Feijão carioca1 concha média · 86 g 1
Carne bovina1 bife médio · 100 g 1
Alface5 folhas · 40 g 1
Tomate1 unidade média · 90 g 1

416 g no prato · porções de referência, em revisão pela nutricionista

Nome do prato (vai no link)

Energia 431 kcal 22% do VD de 2.000 kcal
Carboidratos 43,3 g 14% do VD de 300 g
Proteínas 44,1 g 88% do VD de 50 g
Gorduras 8,2 g saturadas 3,4 g 13% do VD de 65 g
Fibras 10,7 g 43% do VD de 25 g
Zinco 9,4 mg 86% do VD de 11 mg
Fósforo 410 mg 59% do VD de 700 mg
Cobre 0,34 mg 38% do VD de 0,9 mg

Valores diários de um adulto (IN 75/2020). "Fonte de" e "rico em" não aparecem aqui porque a regra da ANVISA é por 100 g, e um prato não é. Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.