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Guia do Alimento

Verduras e legumes

Milho verde

verde, cru · por 1 espiga média (100 g) · TACO nº 44

100 g 1 espiga média · 100 g medida de referência, em revisão pela nutricionista

Fora de época em setembro · forte em jun · CEAGESP

  1. Energia138 kcal7% do VD de 2.000 kcalbaixo valor energético até 40 kcal em 100 g (RDC 54/2012)
  2. Carboidratos28,6 g10% do VD de 300 gsem termo na RDC 54/2012; o percentual é contra o VD de 300 g
  3. Proteínas6,6 g13% do VD de 50 gfonte a partir de 6 g · rico a partir de 12 g, em 100 g (RDC 54/2012)
  4. Gorduras0,6 gsaturadas 0,2 g1% do VD de 65 gbaixo em gorduras até 3 g em 100 g (RDC 54/2012)
Milho verde, verde, cru
  1. Fibras3,9 g16% do VD de 25 gfonte a partir de 3 g · rico a partir de 6 g, em 100 g (RDC 54/2012)
  2. Vitamina B10,3 mg25% do VD de 1,2 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)
  3. Fósforo113 mg16% do VD de 700 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)
  4. Magnésio32,6 mg8% do VD de 420 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)

Os números são do milho verde cru, em grãos; cozido e com manteiga a conta muda.

VD é o valor diário de referência para adultos da IN 75/2020 (ANVISA), numa dieta de 2.000 kcal; cada nó mostra o seu ao lado do percentual. A tabela completa.

Modo aula: sob cada nó está a regra que gera o termo, como a RDC 54/2012 a escreve. A leitura é por 100 g; a porção caseira não muda o termo.

Trocar por… na mesma família, por 100 g