Fósforo

1. 1 Castanha-do-Brasilcrua 853 mg122% do VD · rica em fósforo
2. 2 Sardinhaassada 578 mg83% do VD · rica em fósforo
3. 3 Frangopeito, sem pele, grelhado 295 mg42% do VD · rico em fósforo
4. 4 Carne bovinabovina, patinho, sem gordura, grelhado 289 mg41% do VD · rica em fósforo
5. 5 Ovode galinha, inteiro, cozido/10minutos 184 mg26% do VD · fonte de fósforo
6. 6 Aveiaflocos, crua 153 mg22% do VD · fonte de fósforo
7. 7 Queijo minasminas, frescal 123 mg18% do VD · fonte de fósforo
8. 8 Iogurte naturalnatural 119 mg17% do VD · fonte de fósforo
9. 9 Pão francêstrigo, francês 94,7 mg14% do VD
10. 10 Feijão pretopreto, cozido 88 mg13% do VD
11. 11 Feijão cariocacarioca, cozido 86,9 mg12% do VD
12. 12 Maracujácru 50,7 mg7% do VD
13. 13 Couvemanteiga, crua 48,7 mg7% do VD
14. 14 Farinha de mandiocade mandioca, torrada 38,6 mg6% do VD
15. 15 Abóboracabotian, cozida 32,6 mg5% do VD
16. 16 Cenouracrua 27,9 mg4% do VD
17. 17 Alfacecrespa, crua 25,8 mg4% do VD
18. 18 Batatainglesa, cozida 24,3 mg3% do VD
19. 19 Cuscuz de milhode milho, cozido com sal 23,2 mg3% do VD
20. 20 Laranjapêra, crua 22,7 mg3% do VD
21. 21 Mandiocacozida 22,4 mg3% do VD
22. 22 Bananaprata, crua 22,2 mg3% do VD
23. 23 Tomatecom semente, cru 20,2 mg3% do VD
24. 24 Beterrabacrua 19,4 mg3% do VD
25. 25 Arroz brancotipo 1, cozido 18 mg3% do VD
26. 26 Açaípolpa, congelada 16,4 mg2% do VD
27. 27 Cajucru 15,6 mg2% do VD
28. 28 Goiabavermelha, com casca, crua 15,4 mg2% do VD
29. 29 Jabuticabacrua 14,6 mg2% do VD
30. 30 MangaTommy Atkins, crua 13,8 mg2% do VD
31. 31 Melanciacrua 12,2 mg2% do VD
32. 32 MamãoFormosa, cru 10,9 mg2% do VD
33. 33 Caféinfusão 10% 9,5 mg1% do VD
34. 34 MaçãFuji, com casca, crua 9,1 mg1% do VD
35. 35 Tapiocacom manteiga 8,4 mg1% do VD

Fonte: TACO 4ª ed. (NEPA/UNICAMP), por 100 g do alimento como a tabela mediu. "Fonte de" a partir de 15% do VD e "rico em" a partir de 30% (RDC 54/2012, lidos por 100 g). Nenhum texto aqui substitui a consulta com nutricionista.