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Guia do Alimento

Prontos e da rua

Feijoada

· por 100 g · TACO nº 540

100 g 1 concha média · 140 g medida de referência, em revisão pela nutricionista
  1. Energia117 kcal6% do VD de 2.000 kcalbaixo valor energético até 40 kcal em 100 g (RDC 54/2012)
  2. Carboidratos11,6 g4% do VD de 300 gsem termo na RDC 54/2012; o percentual é contra o VD de 300 g
  3. Proteínas8,7 gfonte de proteínas · 17% do VD de 50 gfonte a partir de 6 g · rico a partir de 12 g, em 100 g (RDC 54/2012)
  4. Gorduras6,5 gsaturadas 1,9 g10% do VD de 65 gbaixo em gorduras até 3 g em 100 g (RDC 54/2012)
Feijoada,
  1. Fibras5,1 gfonte de fibras · 20% do VD de 25 gfonte a partir de 3 g · rico a partir de 6 g, em 100 g (RDC 54/2012)
  2. Cobre0,15 mgfonte de cobre · 17% do VD de 0,9 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)
  3. Fósforo105 mgfonte de fósforo · 15% do VD de 700 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)
  4. Ferro1,4 mg10% do VD de 14 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)
  5. Sódio278 mg14% do VD de 2.000 mgaparece só quando passa de 100 mg; o VD é 2.000 mg

Os números são da feijoada como a TACO mediu, o prato pronto; a tigela é só da foto.

VD é o valor diário de referência para adultos da IN 75/2020 (ANVISA), numa dieta de 2.000 kcal; cada nó mostra o seu ao lado do percentual. A tabela completa.

Modo aula: sob cada nó está a regra que gera o termo, como a RDC 54/2012 a escreve. A leitura é por 100 g; a porção caseira não muda o termo.

Trocar por… na mesma família, por 100 g