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Guia do Alimento

Café da manhã e lanche

Pão de queijo

de queijo, assado · por 2 unidades pequenas (40 g) · TACO nº 140

100 g 2 unidades pequenas · 40 g medida de referência, em revisão pela nutricionista
  1. Energia145 kcal7% do VD de 2.000 kcalbaixo valor energético até 40 kcal em 100 g (RDC 54/2012)
  2. Carboidratos13,7 g5% do VD de 300 gsem termo na RDC 54/2012; o percentual é contra o VD de 300 g
  3. Proteínas2 g4% do VD de 50 gfonte a partir de 6 g · rico a partir de 12 g, em 100 g (RDC 54/2012)
  4. Gorduras9,8 g15% do VD de 65 gbaixo em gorduras até 3 g em 100 g (RDC 54/2012)
Pão de queijo, de queijo, assado
  1. Fibras0,2 g1% do VD de 25 gfonte a partir de 3 g · rico a partir de 6 g, em 100 g (RDC 54/2012)
  2. Fósforo37,5 mg5% do VD de 700 mgfonte a partir de 15% do VD · rico a partir de 30%, em 100 g (RDC 54/2012)
  3. Sódio309 mg15% do VD de 2.000 mgaparece só quando passa de 100 mg; o VD é 2.000 mg

Os números são dos pães de queijo; o prato é só da foto.

VD é o valor diário de referência para adultos da IN 75/2020 (ANVISA), numa dieta de 2.000 kcal; cada nó mostra o seu ao lado do percentual. A tabela completa.

Modo aula: sob cada nó está a regra que gera o termo, como a RDC 54/2012 a escreve. A leitura é por 100 g; a porção caseira não muda o termo.

Trocar por… na mesma família, por 100 g